डिलीवरी के बाद माँ को संतुलित और पौष्टिक आहार लेना बहुत जरूरी है क्योंकि यह स्तनपान, स्वास्थ्य और तेजी से रिकवरी में मदद करता है।
डिलीवरी के बाद माँ का आदर्श आहार
- प्रोटीन युक्त खाद्य: जैसे दूध, दही, अंडा, पनीर, दालें, मांसाहारी चीजें शरीर की मरम्मत और माँ के दूध की गुणवत्ता बढ़ाने में मदद करेंगी।
- आयरन और कैल्शियम: हरी पत्तेदार सब्जियां, चुकंदर, तिल, गुड़, बाजरा, अंजीर, सूखे मेवे खाएँ। इससे शरीर की कमजोरी दूर होती है।
- भरपूर पानी: माँ को ज्यादा पानी, सूप, नारियल पानी, छाछ जैसे तरल पदार्थ लेने चाहिए ताकि दूध बनता रहे और शरीर डिहाइड्रेट न हो।
- फल और सब्जियां: ताजे फल, सलाद और फाइबर वाली सब्जियां कब्ज की समस्या से बचाती हैं।
- घरेलू ऊर्जा देने वाले पदार्थ: गोंद के लड्डू, मेथी के लड्डू, हल्दी, अजवाइन — पर सीमित मात्रा।
- ज्यादा मसालेदार, तली-भुनी व बाहर की चीजें थोड़े समय तक न खाएँ। शराब-सिगरेट बिल्कुल न लें।
पारिवारिक सहयोग का महत्व
- भावनात्मक सहयोग: परिवार विशेषकर पति, सास-ससुर को नया माहौल समझना चाहिए और माँ को प्यार, धैर्य और सकारात्मकता देना चाहिए।
- घर के काम में मदद: माँ पर सारे काम का बोझ न डालें, घर का काम मिलकर करें, जिससे माँ को पर्याप्त विश्राम मिले।
- सम्पूर्ण देखभाल: माँ को समय पर खाना, दवा, आराम मिले, उसके मन की चिंता कम करें।
- स्तनपान में सहयोग: परिवार को माँ को स्तनपान के लिए प्रेरित करना चाहिए, बीच-बीच में आराम का समय दें।
- पोस्टपार्टम डिप्रेशन को समझें: उसका मन उदास, दुखी दिखे तो सहयोग दें, भावनाएँ बांटें, डॉक्टर या काउंसलर से सलह लें।
- टांगों और घाव की देखभाल: यदि सिजेरियन हुई है तो सफाई, मरहम-पट्टी में मदद करें।
याद रखें—स्वस्थ और खुशहाल माँ ही स्वस्थ शिशु के विकास की पहली सीढ़ी होती है। माँ को पर्याप्त पौष्टिक खाना मिले, समय पर आराम करे व पूरा परिवार उसे अपना साथ और प्रेम दे — यही सुखी परिवार का राज़ है।
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